توقف عن تناول الخبز وشاهد7 اشياء تحدث لجسمك
تناول الخبز : إن تناول الخبز عادة شائعة بين جميع شعوب الأرض، وهي عادة سادت منذ أزمان بعيدة في التاريخ، وهو يعتبر الغذاء الرئيسي للكثير من الشعوب.
فبعض الشعوب تتناوله بجانب وجباتها أو كغموس ، بجانب الشوربة أو كسندويشة، وتتنوع أشكاله وأنواعه بتنوع الثقافات وتنوع أنواع القمح والإضافات.
لكن في الآونة الأخيرة زاد استهلاك الخبز للفرد الواحد لدرجة أصبح يشكل أحد أسباب زيادة الوزن لاحتوائه على الكربوهيدرات التي يقوم الجسم بتخزينها.
فما العمل؟ الحل هو التوقف عن تناوله تماماً.
التوقف عن تناول الخبز والكربوهيدرات
إن كل غرام من الكربوهيدرات التي تتناولها يحبس من ثلاثة إلى أربعة غرامات من الماء في الجسم، فإذا توقفت اليوم عن تناول الخبز ستخسر في البداية وزن الماء، لكن هذا لا يكفي، يجب أن تخسر الدهون أيضاً.
ستشعر بالفرق في وزنك وستكون سعيداً به، وخاصة إذا كنت ممن يأكلون الخبز بكثرة، لأن كل الماء الزائد في جسدك خرج منك، وهذا شيء جيد وليس سيئاً.
ولأن دماغك يعتمد في نشاطه وعمله وطاقته على الكربوهيدرات، فإنه سيقوم بالبحث عن مصدر آخر للكربوهيدرات كبديل وسيأخذ من الدهون.
فإذا توقفت عن أكل الخبز، ستشعر بالتعب والإرهاق وتشعر أنك منهك القوة.
تأثير التوقف عن تناول الخبز
عندما تتوقف عن تناول الخبز، ستحدث بعض المشاكل الهضمية، لأن الخبز الذي تتناوله يحتوي على الألياف التي تساعد في تنظيم عمل الأمعاء.
كما أنك ستشعر بأرق متعب لا تقدر على النوم جيداً، لأن دماغك لم يحصل على كمية الكربوهيدرات التي يحتاج لها كطاقة، والتي تلزمك لتأدية مهامك اليومية والرياضية.
بالتأكيد هذا كله فقط مسألة وقت حتى يعتاد جسمك على عدم تناول الكربوهيدرات، ويتجه للتعويض من الدهون ويتجدد جسدك حتى تتوقف عن الشعور بالتعب.
الخبز ليس عدوك
إن الكربوهيدرات أو الخبز ليسا عدوان لك، ولكننا نتحدث عن التوقف عن تناول الخبز فقط لكي تخسر وزناً وتحرق الدهون الزائدة في جسمك، ولكي تصل لهذه المرحلة يجب أن تتعلم كيف تتناول الكربوهيدرات.
بل يجب علينا معرفة نوع الكربوهيدرات التي نتناولها، والتي تحتوي على الألياف التي تطول مدة هضمها في جسمنا، وهنا يحصل أن مية السكر تتحول لنسبة بسيطة تأخذ وقتها في حرق الطاقة وعلى مدار طويل لمدة اليوم الكامل.
على عكس الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والطحين والأرز الأبيض بحيث أن كل هذه الأشياء عند تناولها يقوم جسمنا مباشرةً بهضمها بسرعة وينتج السكر الذي يضخه إلى مجرى الدم ويرفع نسبة السكر في الدم.
بينما هناك الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الخبز الأسمر والشوفان والبطاطا الحلوة والبروكلي والكثير من الخضار والفواكه، التي يجب أن نكثر من تناولها.
جميع حقوق الملكية الفكرية والنشر محفوظة لموقع غدق www.ghadk.com
“يمنع منعاً باتاً نقل أو نسخ هذا المحتوى تحت طائلة المسائلة القانونية والفكرية”
يمكنكم دعم الموقع عن طريق الاشتراك في صفحة الفيس بوك Facebook وحساب الانستغرام Instagram وحساب تويتر Twitter
للتواصل والاستفسار والدعم التواصل على البريد التالي : ghadak.site@gmail.com
شاهد
