طرق الوقاية من السمنة:
يجب الالتزام بممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا للوقاية من السمنة.
تجنب التوتر والقلق والضغط النفسي والعصبي.
تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الألياف خاصة الخضراوات والفواكه الطازجة.
تجنب تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ومنها الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية.
التقليل من الأغذية الدهنية التي تحتوي على السكريات.
التقليل من تناول الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض.
استخدام بدائل طبيعية للسكر الأبيض، مع الحرص على عدم الإفراط فيها أيضا.
تجنب الكسل والخمول، والحرص على زيادة النشاط البدني أثناء اليوم.

تعرف على : شفط الدهون ومميزاتها